Hackněte se biem
Biohacking se stává novým fitness trendem a stále častěji je biohacking vyhledáván. Možná jste už slyšeli o tomto novém fitness směru nebo viděli někoho, kdo se stal takzvaným "biohackerem", ale stále netušíte, co to vlastně znamená a co biohacking obnáší.
Stručně a jasně o biohackingu
Biohacking je fitness směr, ve kterém aktivně přistupujete ke svému vlastnímu životu. Využitím biotechnologií, cvičení a jiných aktivit se biohackingem snažíme maximálně zvýšit naši prouktivitu, sportovní výkonnost a zdraví. Různými technikami se zlepšujeme ve všech oblastech našeho života a zvyšujeme svůj biologický potenciál.
Biohacking má pozitivní dopady nejen na naše zdraví, ale také sportovní výkony, psychické zdraví, náladu a také pracovní výkonnost.
A jak se hacknout biem?
Zdravá výživa
Vyřazením jednoduchých cukrů a průmyslově zpracovaných potravin. Nastavením vyváženého jídelníčku s pestrou stravou a potravinami bohatými na minerály, vitamíny a živiny. Výběr kvalitních surovin a příjem dostatku bílkovin, sacharidů a tuků.
Spánek
Kvalitním, ničím nerušeným spánkem se také posuneme blíže k zdravému tělu a zdravé duši. Spánek hraje klíčovou roli ve všech oblastech našeho života, proto je doporučeno spát minimálně 8 hodin kvalitním spánkem. Před usnutím se vyhýbejte konzumaci kofeinu (který negativně ovlivňuje kvalitu spánku) a také modrému světlu, které je vyřazováno mobilními telefony, notebooky, tablety a jinými elektronickými produkty. Máme pro vás 8 tipů na zlepšení kvality spánku.
Pohyb
Pravidelnou pohybovou aktivitou, nejen při sportovních trénincích, ale také během dne.
Meditace
Meditací, která nemusí být nutně ze začátku hodinová, stačí pravidelných deset minut denně soustředěné meditace, při které pracujeme se svými emocemi a uklidníme svou mysl od okolních vlivů.
Technologické přístroje
Pomocí zařízení, které sledují naše biologické funkce, do kterých patří například chytré hodinky, tlakoměry, přístroje na měření hladiny cukru v krvi a další.
Nootropika
Pomocí nootropik dochází k vyšší výkonnosti, většímu soustředění a lepším pracovním i sportovním výsledkům. Více informací můžete zjistit v článku Co jsou nootropika a kde je najít.
Otužování
Začít můžete ranními studenými sprchami, které Vás nejen po ránu „nakopnou“, ale mají také mnoho zdravotních benefitů (například zvýšení a podpoření imunitního systému) a postupně přejít až k otužování v řece či rybníku. Nevíte jak začít s otužováním? Vyzkoušejte tohoto praktického průvodce jak se začít otužovat studenou sprchou.
Doplňky stravy
Zařazením doplňků stravy, zejména vitamínů, minerálů a stopových prvků, se také přiblížíte k lepšímu zdraví. Při výběru dbejte na ověřeného výrobce a vybírejte přírodní doplňky stravy, které tělo daleko lépe vstřebá než doplňky syntetické (vstřebatelnost hraje klíčovou roli při výběru vhodných doplňků).
Příroda
Procházkami v přírodě se distancujete od vnějšího světa, světa plného starostí a uklidníte tak svou mysl. Spojení s přírodou je pozitivní faktor ovlivňující naší náladu a pocit štěstí.
Biohacking nabízí mnoho možností posilující naše zdraví. Pomocí biohackingu se staneme nejlepší verzí sebe sama/sám. Každý si musí najít svoji cestu biohackingem, aby maximálně využil svůj potenciál.
